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頭暈、心煩、脾氣大?夏日炎炎謹防“情緒中暑”

2019年06月09日 09:45:24 來源: 新華網

????炎炎夏日,高溫天不僅“烤”驗人的身體同樣也“烤”驗心情。如果出現情緒煩躁、記憶力下降、對事物缺乏興趣等,你可能是“情緒中暑”了。酷熱天如何預防“情緒中暑”?給你支點小妙招!

????什么是“情緒中暑”?

????“情緒中暑”,又叫夏季情感障礙綜合癥。由于天氣燥熱,人們的飲食和睡眠都會有所影響,再加上出汗增多,鈉鹽丟失,導致體內電解質代謝發生紊亂,從而產生困倦感、厭煩和急躁等情緒與行為方面的異常。

????有以下表現你可能情緒中暑了

????1.情緒煩躁不安,容易發怒。

????2.時常感到胸悶、不適、頭暈、乏力等。

????3.不能靜下心來思考問題,丟三落四好健忘。

????4.對事情提不起興趣,出現悲傷抑郁的情緒。

????5.常感到頭昏腦漲,注意力難以集中。

????預防“情緒中暑”,這四招需get!

????1.合理作息

????夏季氣溫高,工作時要注意勞逸結合,增加休息時間,堅持午休,保證充足的睡眠。盡量避免在炎熱的時候外出,避免體能消耗過多。心情煩躁、心境不佳時,聽聽音樂散散步可以很好地舒緩負面情緒。

????2.科學進食

????夏季日常膳食要以清淡易消化的食物為主,如新鮮水果、蔬菜等,這些食物不僅能調節體溫還能促進血液循環。雖然天氣炎熱,但小伙伴們也要少食冷飲,同時,油炸和油膩的食物也要適量控制。最重要的是一定要及時補充水分!

????3.改善環境

????盡量保持居住和辦公環境的整潔涼爽。早晚氣溫不高時要打開窗戶勤通風,中午氣溫高,空調溫度不宜打得太低,也不宜成天開著。周末或假期還可以去郊區或者涼爽地區避避暑哦!

????4.調整心態

????俗話說:“心靜自然涼”,一個良好的心態尤為重要。要學會調節自己的脾氣,保持情緒穩定,做到遇事不急躁。平時可以多和朋友家人交流溝通,緩解心理壓力。

????圖片與文字綜合整理新華網、人民網。

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[責任編輯: 劉曉君 ]
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